Chegaba un dos días máis duros de cada semana, xunto cos entrenos dos Domingos. Normalmente fago dous días de series, os Martes son as series cortas e os Xoves é cando hai que apretar os dentes e sufrir nas series de máis distancia. Para hoxe, Victor tíñame programado un 7000 e un 6000, sendo o 7000 a un ritmo máis rápido ca o 6000 para aprender a autoregularme. Efectivamente, xa sabe do que peco. Empezo o 7000 con tantas ganas que os dous primeiros quilómetros saenme a 3:20 e 3:21 min/km respectivamente, despois, loxicamente, peto e empezo a baixar o ritmo pero aínda así o 7000 saeme nunha media de 3:33 min/km, que non está nada mal. O meu fallo foi comezar a un ritmo tan, tan rápido, pero soubeno salvar ben. Tras descansar 4-5 minutos, tocaba facer o 6000. A un ritmo máis baixo ca o 7000 e efectivamente, mantéñome entre 3:37 e 3:43 min/km, saíndome unha media ao final de 3:41, que volvo repetir, para comezar o 7000 a un ritmo tan rápido, non está nada, pero nada nada mal. Agora, por diante un Venres de descanso antes da quilometrada da fin de semana.
DATOS DO ENTRENO:
Distancia total: 19,07 km
Duración total: 01:18:07
Ritmo medio: 04:05 min/km
Sensacións: Moi boas
No hay comentarios:
Publicar un comentario