Como cada Xoves, tocaba achegarse a Pontevedra a última hora da tarde, tras sair de traballar, para facer o típico entreno de dito día, normalmente, os Xoves son de series longas. Hoxe, tocaban 2x5000 metros. A verdade, coma sempre ao comezar un sempre se encontra con poucas ganas, varios factores acentuaban esa sensación como que vai frío, chovía algo, ter que desprazarse dende Campo Lameiro a Pontevedra... pero vencer a estas pequenas tonterías, porque non son outra cousa que excusas baratas, ao final vale a pena.
Comeza o entreno e coma de costume facemos sobre 25 minutos de quecemento a un ritmo cómodo, rondando os 5 min/km. Ao rematar, eu dispóñome a facer o primer 5000 e Jose intervalos máis cortos, pero coincidindo comigo en 3 tramos, él, faráas de 1500 metros aproximadamente. Coido que empezo demasiado rápido pero vexo que me encontro ben e sigo tirando a un bo ritmo e mesmo aumentandoo. Finalmente remato o primeiro 5000 a un ritmo medio de 03:36 min/km. A verdade é que para ser a primeira serie é un ritmo bastante rápido, o cal me fai estar algo acojonado de cara o segundo 5000. Recuperamos 5´e comeza o segundo intervalo. O primeiro quilómetro dese 5000 xa me sae a 03:29 min/km, ritmo moi alto pero vexo que me encontro ben e sigo rondando os 03:33-03:35 min/km todo o intervalo, mesmo aumentando a veces. Rematamos, e eu persoalmente coa sensación dun moi, moi bo entreno. A verdade é que de momento as sensacións non poden ser mellores, pero non só hai que entrar o correr, senon coidar moito a alimentación e o estilo de vida, algo primordial nos vindeiros meses.
DATOS DO ENTRENO:
Quilómetros totais: 15,88 km
Tempo total: 1h:05 min
Ritmo medio: 04:06 min/km
Ritmo do primeiro 5000: 03:36 min/km
Ritmo do segundo 5000: 03:32 min/km
No hay comentarios:
Publicar un comentario