DÍA 15: TROTANDO BAIXO O SOL

Tralas series de 5000 do Xoves e o habitual día de descanso que é o Venres, que acostuma ser o día da semana no que non fago absolutamente nada relacionado con correr, tan só moi de vez en cando se non levo moita carga nunha semana añado un trote moi suave pero como agora xa estou entrando nun periodo de carga e intensidade bastante intensas pois con máis razón elixo o Venres como día totalmente libre.

Amenceu o Sábado 11 de Xaneiro con bastante frío e unha xeada que cubría de branco os campos da contorna. Sobre as 10 e media decido salir a trotar un pouco, era o entrenamiento de hoxe, rodar 50 minutos pero moi suave, con perspectiva da tirada longa do Domingo. Decido facer un percorrido de máis ou menos 10-11 km. Subo para Chacente e aí en lugar de tirar para a Armonda collo cara Muimenta e daí cara a Lamosa e ata Praderrei, todo baixada dende a Muimenta, pero mantendo ritmo sen emocionarse para evitar sobrecargas innecesarias. Finalmente, neste entreno saíron 11,07 km nun tempo total de 50 minutos e 35 segundos, o que é a un ritmo medio de 4:33 min/km máis ou menos, trote moi suave para non cargar as pernas tralos entrenos da semana e a tirada longa de 35 quilómetros que me espera o Domingo.

Datos do entreno 

DATOS DO ENTRENO:

Quilómetros totais: 11,07 km
Tempo total: 50:35 min
Ritmo medio: 4:33 min/km
Sensacións: Sensibilidade de pernas algo cargadas, pero totalmente normal, estamos aumentando a cantidade de quilómetros e a intensidade do entreno do Xoves sempre é alta. Entrenar con fatiga cando estás aumentando a carga é bo (sen pasarse, claro). Pero sentir, síntome moi ben.